老年人该如何预防类风湿关节炎的发生

随着年龄的增长，老年人的身体逐渐变得脆弱，容易受到各种疾病的侵袭，其中类风湿关节炎就是一种比较常见的疾病。类风湿关节炎患者对天气变化非常敏感，甚至可以说是“天气预报”，因为一旦遇到天气变化，气温下降，手关节、膝关节等部位就会出现疼痛和晨僵等症状。那么，老年人该如何预防类风湿关节炎的发生呢？首先，老年人应该增加体育锻炼，提高自身免疫力。经常参加体育锻炼，如太极拳、健康舞、登山、散步等，能够增强身体的抵抗力和免疫力，提高身体对风寒湿邪的抗御能力。这样就能够更好地预防类风湿关节炎的发生。其次，老年人要注意防寒保暖，防止关节受寒。关节容易受到季节的影响，因此要注意双腿双手关节的防潮，不要经常碰水。同时，关节受寒也容易导致类风湿性关节炎。老年人要时刻留意关节处的保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。冬季即将来临，老年人要注意增添衣物，特别要防止关节处受寒。最后，日常保健和饮食健康也是预防类风湿关节炎的重要措施。在饮食上应以清淡为主，少吃含草酸高的食物，比如菠菜、番茄、红薯、芹菜等。同时也要少吃偏咸的食物，因为钠含量过高容易与钙结合排除体外，导致钙的流失。老年人应该多吃富含蛋白质、钙质和维生素的食物，比如鸡蛋、牛奶、豆腐、绿叶蔬菜等，这样能够增强身体的抵抗力和免疫力，预防类风湿关节炎的发生。